겨울 피부 가려움증에 좋은 음식 best 5

겨울만 되면 피부가 가려운 분들이 있습니다. 겨울에는 기온이 낮아지면서 피부의 수분이 적어져 건조해지다보니 가려움증이 증가하게 되는데요. 가려움증이 심해지면 피부과 치료를 받아야하지만 이를 음식으로 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 추운 겨울을 피부 가려움증을 슬기롭게 이겨낼 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

[겨울 피부 가려움증에 좋은 음식]

① 버섯

피부가 건선 등으로 손상되었을 때 피부 재생을 돕는데에는 단백질이 효과가 좋습니다.

첫번째 소개하는 버섯은 고단백 저칼로리 식품으로 면역력 증강에도 뛰어난 효능이 있습니다. 또한 식이섬유, 비타민, 철, 아연 등 무기질도 풍푸하며 표고버섯에는 신체 면역반응을 증가시키고 감염을 줄이는데 도움이 되는 화합물이 들어있습니다.

버섯은 항균성이 강해서 암 치료에도 이용되고 특히 방사선 치료로 인해 생기는 면역 손상을 줄여줍니다.

② 현미

현미는 중금속을 해독하고 몸 속 독소를 배출하는 효능이 좋습니다.

따라서 겨울 피부 가려움증이 심할 때 효과적인데 이는 현미에는 항암 작용 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다.

특히 현미에 싹을 틔운 발아현미는 항산화, 노화 방지에도 효과가 있으며 비타민 B도 풍부해서 피부 건강에도 좋습니다.

③ 귤

겨울 피부 가려움증에 좋은 음식 세번째는 바로 귤입니다.

귤에는 각종 비타민을 비롯해 무기질, 식이섬유 등이 풍부해서 신진대사를 원활하게 해줍니다.

특히 감귤의 비타민 C 함량은 사과보다 20배나 많아서 우리 몸의 세포를 유해산소로부터 보호해주는 항산화 효과가 좋습니다.

④ 방어

일반적으로 피부병에는 아연이 함유된 음식이 좋습니다.

피부에 난 상처를 치유하는데 단백질 성분이 필요하다고 말씀드렸는데 여기에 아연이 관여하기 때문입니다.

이러한 아연이 많이 함유된 겨울 대표 음식으로는 방어가 있습니다.

겨울 피부 가려움증이 있으시다면 방어회를 먹으며 불포화지방산도 함께 섭취해서 성인병 예방하시는 것도 좋습니다.

⑤ 딸기

요즘에는 기술이 좋아서 겨울철에 딸기를 맛볼 수 있습니다.

딸기에는 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에도 좋은데요. 비타민 C는 면역력을 높여주는데 하루에 딸기 8알만 먹어도 하루에 섭취하는 비타민 C를 전부 섭취할 수 있다고 합니다.